毎日のストレスに効く！極上のバスタイムで心身をリフレッシュ
- amenixweb
- 5月10日
- 読了時間: 3分
目次
① お湯の温度と時間がカギ！
② 香りでリラックス、アロマの力
③ 光と音で五感を満たす工夫
はじめに
家事や育児、仕事に追われる毎日。そんな中、ほんのひとときでも自分だけの時間が欲しいと感じることはありませんか？お風呂は、そんなあなたにとって最高のリフレッシュ空間です。今回は、忙しい日々の中でも手軽に取り入れられる“極上バスタイム”の作り方をご紹介します。心も体も癒される時間を、ぜひ今日から始めてみませんか？
ストレスとお風呂の深い関係
お風呂に入ると、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。さらに、温かいお湯に浸かることで「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌が促され、ストレス軽減や快眠効果が期待できます。つまり、お風呂は手軽にできる“天然のセラピー”なのです。
極上バスタイムを演出する3つのアイテム
① お湯の温度と時間がカギ！
お湯の温度は38～40℃が理想的。熱すぎると体が緊張してしまうため、ぬるめのお湯に15～20分ゆっくり浸かることで、血流が良くなり、心地よい眠りにもつながります。
② 香りでリラックス、アロマの力
アロマオイルを数滴湯船に垂らすだけで、浴室がまるでスパのような空間に。ラベンダーやユーカリ、ヒノキなどの香りがおすすめです。また、アロマバスオイルギフトセットなども手軽に取り入れられます。
③ 光と音で五感を満たす工夫
キャンドルの柔らかい灯りや、静かなヒーリング音楽は五感を優しく刺激してくれます。防水スピーカーやバスキャンドルを取り入れて、非日常感を演出してみましょう。
忙しい主婦にもできる！簡単バスルーティン
「そんな時間ないよ！」という方のために、10分でできる“癒しバスルーティン”をご紹介。
湯船にお湯を張る（温度は38℃に設定）
アロマを2～3滴たらす
スマホでヒーリング音楽を再生
10分間、目を閉じて深呼吸
これだけでも、心がフッと軽くなるのを感じるはずです。
まとめ
忙しい毎日の中でも、お風呂の時間を少し工夫するだけで、心も体もリセットできます。「頑張りすぎたな」と思った日は、自分へのご褒美として、ぜひ“極上のバスタイム”を取り入れてみてください。ほんの10分でも、あなたの明日はきっと変わります。
豆知識：お風呂で「幸せホルモン」が増える理由とは？
湯船に浸かることで、セロトニンと呼ばれる「幸せホルモン」が分泌されることがわかっています。セロトニンは気分を安定させたり、ぐっすり眠る手助けもしてくれる頼もしい存在です。つまり、お風呂は手軽な“天然のセラピー”とも言えるんです！
よくある質問（FAQ）
Q1. 毎日お風呂に浸かるのは体にいいの？A1. はい。38～40℃のぬるめのお湯に短時間浸かることで、自律神経が整い、体調改善にもつながります。
Q2. 入浴剤の代わりに使えるものは？A2. 重曹やエプソムソルト、天然塩なども効果的。肌に優しく、コスパも◎。
Q3. シャワーだけの日でもリラックスするには？A3. 足湯やアロマスプレーを使うだけでもリラックス効果は期待できます。
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